Важность витаминов для престарелых и чем опасен гиповитаминоз
Основу таких препаратов составляют вещества, стимулирующие умственную деятельность, работу головного мозга. Они помогают сохранить память, снижают риски развития деменции. Витамины для пожилых людей старше 70 лет комплексного характера включают в состав соединения, стимулирующие работу сердца и улучшающие тонус кровеносных сосудов. Их недостаток вызывает гиповитаминоз, что чревато рядом негативных изменений в организме, таких как:
- постоянное чувство усталости;
- быстрая утрата зубов (при недостатке кальция);
- нарушение работы ЦНС (плохой сон, тревожность);
- скачки давления, учащенное сердцебиение;
- ухудшение состояния ногтей, волос, кожи;
- сбои в процессе пищеварения (изжога, рвота, понос);
- остеопороз;
- потеря тонуса кровеносных сосудов.
Перечень витаминов, необходимых в 70 лет
Самостоятельный прием витаминов в некоторых случаях может не давать положительного результата. Это обусловлено неправильным подбором препарата или несоблюдением режима его приема. У стариков метаболизм замедляется, поэтому требуется дополнительно принимать витамины после 70 лет с корректировкой дозировки. При этом важно учитывать, чтобы в составе присутствовали соединения, необходимые для стариков.
Витамин А
Обеспечивает нормальное сумеречное зрение – хорошую видимость объектов в темноте. Его недостаток нередко приводит к нарушению зрения – «куриной слепоте», которая характеризуется полной утратой пространственной ориентации в вечернее время, что приводит к развитию ксерофтальмии. На его недостаток, кроме нарушения зрения, может указывать и слабость, проблемы с волосами, кожей, ломкость и расслоение ногтей.
Восполнить дефицит можно приемом витаминных комплексов для престарелых. Натуральные продукты для восполнения витамина А:
- морковь, свекла, яблоки, вишня, персик;
- жирная рыба;
- молочные продукты.
Витамин В
Группа отвечает за проведение импульсов, нормальную работу периферической и центральной нервной системы. При недостатке наблюдается ряд характерных симптомов: апатия, проблемы со сном, быстрая утомляемость. Витамины после 70 лет группы В необходимы и важны следующие:
- В1 – нормализует работу сердца, нервной системы. Для поддержания его на нормальном уровне в пищу употребляют орехи, ржаной хлеб, говяжью печень.
- В2 – участвует в процессах регенерации тканей. Для поддержания на необходимом уровне в рацион включают блюда из рыбы, яиц, зерновых.
- В5 – участвует в жировом обмене. Содержится в бобовых, злаковых.
- В6 – обеспечивает процесс расщепления гликогена в тканях. Есть в молоке, рыбе, яйцах, мясе, злаках, твороге, кисломолочных продуктах.
Витамин С
- щавель, петрушка, шпинат;
- киви;
- облепиха;
- черная смородина;
- шиповник.
Витамин D
- молочная продукция (творог, ряженка, кефир);
- рыбий жир.
Витамины для женщин 70 лет и мужчин – есть ли отличия?
Выше перечислены витамины, концентрацию которых можно повысить, откорректировав рацион. Остальные необходимые вещества врачи рекомендуют получать в составе комплексных средств. При этом разработаны специальные комплексы для мужчин и для женщин.
- Декамевит;
- Bion 3 Defence Senior;
- Solgar Female Multiple.
- Солгар;
- Геровитал;
- Доппельгерц Актив.
Как не допустить дефицит или избыток витаминов в организме пожилого человека 70 лет?
В пансионате стариков обеспечат качественным уходом и окажут своевременную помощь. Можно быть уверенным в правильно составленном рационе, регулярных приемах пищи и комплексов, прописанных специалистами. Медперсонал дома престарелых уделяет необходимое внимание каждому постояльцу, поэтому восполнение дефицита витаминов и восстановление здоровья проходит гораздо быстрее.