Очень часто естественные процессы старения приводят к ухудшению мозговой деятельности, а соответственно, и памяти. Часто деструктивные процессы необратимые, о чем нужно помнить. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется регулярно выполнять упражнения для памяти для пожилых.
Специальные комплексы не только способны улучшить память. Они не дадут развиваться деменции, Альцгеймеру и подобным патологиям, которые снижают качество жизни и усложняют уход за пожилыми родственниками.
Ухудшение памяти в пожилом возрасте
Не все люди в престарелом возрасте жалуются на проблемы с памятью, но все-таки, тех, у кого есть проблемы разной степени, больше. На ухудшение влияет множество факторов и особенностей, которые оказывают негативное воздействие на отделы мозга, отвечающие за кратковременную (первичную) и долговременную (вторичную) память. Иногда лечение первопричин и упражнения для памяти для пожилых могут восстановить прежние показатели.
Среди самых распространенных причин:
- Генетическая предрасположенность (наследственность).
- Чрезмерное физиологическое и психологическое утомление.
- Постоянно перенапряжение при работе, которая требует многозадачности.
- Ослабление, в силу возрастных изменений, концентрации внимания и способности к восприятию.
- Стрессы, связанные с изменениями в жизни (переезд, выход на пенсию, потери близких людей и т.д.);
- Изменения в функциональности органов зрения, слуха, вкуса, обоняния и осязания.
Причины, связанные с болезнями и травмами:
- инфекции головного мозга;
- остановка сердца в анамнезе;
- нехватка витамина В12;
- некоторые виды инсульта;
- гипотиреоз;
- травмы головы, опухоли, нарушение кровообращения головного мозга;
- побочные эффекты от приема лекарственных средств.
Первые симптомы, которые могут сигнализировать о том, что ухудшается память:
- учащается нарушения обещаний и договоренностей;
- явно заметное изменение почерка;
- нарушения речи при которых человек затрудняет правильно построить предложения;
- беспричинный гнев, раздражительность и вспыльчивость;
- быстрая утомляемость;
- пропадает интерес ко многому, что раньше привлекало;
- ухудшается концентрация внимания, поэтому появляются сложности в простых действиях.
Диагностика состояния памяти
Если возникают подозрения на то, что память начала подводить, нужно обращаться к врачам, чтобы они выяснили причину и подобрали оптимальный вариант лечения.
Диагностика состояния памяти, в идеале, состоит из комплекса мероприятий, после который оценивают результат и делают выводы.
- Консультации и тестирования у специалистов в области психологии нужны для первичной оценки состояния. Определяется психологическое состояние, выявление психических отклонений и нарушений в поведении.
- Лабораторные исследования: различные анализы и тесты, которые нужны, чтобы выяснить общее состояние здоровья и найти нарушения, которые могут быть причиной ухудшения памяти.
- Исследования состояния сосудов и тканей головного мозга при помощи ЭЭГ, КТ или МРТ.
Также есть много тестов на просторах интернета, которые могут дать сигнал, что нужно идти к врачу, потому что с памятью явные проблемы.
Например, ответьте на 15 вопросов и начислите 2 балла за ответ Да и 0 за Нет:
- Вам просто вспомнить имя классного руководителя?
- Можете быстро вспомнить, что ели вчера на обед?
- Вы почти никогда не возвращается, потому что что-то забыли?
- Вы обычно помните дни рождения близких людей?
- Не пропускаете назначенные встречи, потому что забыли о них?
- Вы не составляете список продуктов, боясь забыть купить все, что нужно?
- Вы не забываете свои вещи в транспорте, магазинах, банках?
- Вы легко находите любую вещь в доме?
- Легко вспоминаете название кинокартины или авторов?
- У вас хорошая память на имена и лица?
- Никогда не забывали номер своего телефона?
- Перед сном можете вспомнить все события дня?
- Можете прочитать на память стихотворение, которое учили в школе?
- Можете подсказать, что прочитали в последней книге, статье и т.д?
- Вы не пропускали любимую передачу, потому что забывали о ней?
Результаты:
- 24-30 − вашей памяти можно позавидовать;
- 14-22 − все неплохо, но помимо памяти займитесь вниманием;
- 0-12 − рекомендовано пойти к врачу.
Методы тренировки памяти в пожилом возрасте
Улучшить память помогут различные методики, которые могут включать специальные упражнения для памяти для пожилых, различные тренажеры, игры и т.д.
Самые доступные и популярные методы улучшения и развития памяти, которые нужно делать регулярно:
- Игра в карты, но не просто ради игры, а с целью запоминать и просчитывать ходы, стараться помнить все карты которые вышли или остались на руках у соперника.
- Упражнения для памяти для пожилых − запоминание последовательности. Разложите на столе 15 предметов и в течение минуты постарайтесь запомнить их порядок. Отвернитесь и попросите кого-то поменять предметы местами. Постарайтесь разложить предметы в первоначальном порядке.
- Игра Мемори (аналог Маджонга). Нужен набор карточек с идентичными (парными) изображениями, которые раскладывают на столе рубашкой вверх. Поочередно открывая и закрывая карточки найдите все одинаковые. Поле того, как нашли пару, оставляете их на столе рубашкой вниз.
- Новые навыки и умения. Найдите новое занятие, которое требует запоминания. Например, начните изучать иностранный язык, освойте современный смартфон или изучите компьютер.
- Синхронизация. Простое упражнения для памяти для пожилых. Положите два листа бумаги и возьмите в каждую руку карандаш. Дайте себе задание, например, правой рукой рисовать квадрат, а левой треугольник.
- Мелкая моторика. Ее развитие полезно в любом возрасте. Займитесь рисованием, вышиванием, выжиганием по дереву, вязанием или другим полезным рукоделием.
- 10 спичек. Возьмите 5 спичек и бросьте их на поверхность. Запомните, как они упали и отвернитесь. Через минуту постарайтесь разложить другие 5 спичек в таком же положении.
Некоторые варианты могут вызывать недоумение, но на самом деле это реально работающие и действенные способы улучшить не только память, но и концентрацию внимания, и умственные способности. В пансионате «Близкие Люди» заботятся не только о физическом, но и ментальном здоровье постояльцев, поэтому в программы досуга внедряются в том числе и занятия для тренировки памяти.