С возрастом организм становится более восприимчивым к инфекциям, происходит атрофия слизистых, ослабляется кашлевой рефлекс. Сезонные ОРВИ у людей 65+ протекают тяжелее и чаще вызывают осложнения. Поэтому профилактике простудных заболеваний у пожилых должно уделяться особое внимание.
Как связаны возрастные изменения организма и риск ОРЗ
Иммунитет у пожилых людей реагирует на вирусы медленнее. Хронические патологии, диабет, болезни сердца, почек и легких истощают ресурсы организма.
Часто причиной 3-4 простуд за зиму становится дисбиоз кишечника. По мере старения микробиом претерпевает значительные изменения состава и функций. Когда полезных бактерий не хватает, стенки кишечника становятся слишком проницаемыми. В кровь попадают токсины и обрывки бактериальных стенок. Иммунитет постоянно отвлекается на подавление этого фонового воспаления в ЖКТ, и у него просто не хватает ресурсов, чтобы отразить атаку обычного риновируса или гриппа.
Как защитить пожилого человека от простуды: простые рекомендации
При профилактике ОРВИ у пожилых важно обеспечить:
- 7-8-часовой сон для восстановления сил;
- частое мытье рук с мылом, обработка антисептиком;
- регулярное проветривание комнат и влажную уборку;
- избегание людных мест.
В возрасте 60+ не стоит бездумно принимать витамины/капли/настойки для улучшения иммунитета. Из-за полипрагмазии витамины или БАДы для иммунитета иногда блокируются уже принимаемыми антигипертензивными препаратами, статинами или кортикостероидами. На этом фоне банальная простуда у пожилых людей может иметь серьезные осложнения. Любой витаминный комплекс или добавка должны быть согласованы с врачом.
Как укрепить иммунитет пожилому человеку: памятка по профилактике и защите
На что обратить внимание | Что помогает для профилактики сезонных заболеваний у пожилых | В чем польза для организма |
Питание | Животный белок, овощи, фрукты, кисломолочка | Рациональное питание поддерживает защитные силы и дает энергию |
Питьевой режим | 1,5-2 литра чистой воды, теплого чая, морсов в день (если нет ограничений по жидкости со стороны кардиологии) | Вымывает токсины, увлажняет слизистые, помогая создавать барьер для вирусов |
Физическая активность и прогулки | 20-30 мин. ходьбы в день, лечебная физкультура, дыхательная гимнастика | Улучшают иммунный ответ и препятствуют гиподинамии – прямому фактору иммунодефицита |
Вакцинация | Ежегодная профилактика гриппа у пожилых и прививка от пневмококка | Защищает от смертельно опасных осложнений, облегчает течение сезонных болезней |
Как действовать, если пожилой человек начинает заболевать
- Обеспечить полный покой, постельный режим и обильное теплое питье.
- Исключить самолечение и прием антибиотиков. Они опасны и бесполезны против вирусов.
- Вызвать врача при одышке, потере аппетита, слабости или хрипах в груди, даже если повышенной температуры нет.
Регулярная профилактика гриппа у пожилых как ежедневный образ жизни
Людям в возрасте недостаточно пить витамины и держать ноги в тепле для профилактики сезонных простуд. Забота о здоровье и медицинский контроль должны стать неотъемлемой частью жизни. Регулярная вакцинация и профилактика простудных заболеваний у пожилых продлевают активное долголетие – дают возможность избежать серьезных осложнений, инфарктов, инсультов и острой недостаточности почек.