Для полноценного отдыха каждому человеку необходим сон. Это один из основных способов восстановления жизненных сил и получения необходимого заряда энергии. Продолжительность сна для каждого индивидуальна. В среднем для взрослых она составляет 6-10 часов. С возрастом происходит сокращение продолжительности сна, и многие старики сталкиваются с таким расстройством, как бессонница.
Сон пожилых людей
Как показывают результаты медицинских исследований, большинству людей для полноценного отдыха необходимо 7-9 часов непрерывного сна. Отдельным людям может потребоваться до 10 часов сна, чтобы чувствовать себя оптимально хорошо на протяжении всего дня, а также, чтобы не возникало необходимости в дневном отдыхе. Многое зависит от того, имеются ли у человека заболевания и нарушения здоровья. В таких случаях времени для ночного сна может понадобиться больше.
С приходом пенсионного возраста потребность в продолжительности сна для пожилого человека может снижаться. Средние показатели составляют 7-8 часов. Однако большинство стариков сталкиваются с таким проблемами, как долгое засыпание, прерывистый сон, дремота в дневное время. Все это ー разновидности расстройства сна. При этом необходимо отметить, что одно лишь сокращение продолжительности сна нельзя называть бессонницей у пожилых. Временное нарушение подобного рода может быть связано со стрессом, переживаниями, расстройством.
Когда же нарушение сна длится больше 14 дней, нужно обратиться к врачу. Хроническое недосыпание вызывает массу нарушений. С возрастом их степень и выраженность только увеличиваются. Если ничего не предпринимать и не бороться с бессонницей у пожилых, может развиться ряд нарушений:
- раздражительность;
- проблемы с запоминанием;
- повышение АД;
- снижение иммунитета;
- диабет;
- нарушение мышления;
- заболевания сердца.
Распространенные причины бессонницы у пожилых
Проблемы со сном у мужчин и женщин после 60 лет имеет чаще вторичный характер. Это означает, что расстройство возникает на фоне других патологий в организме. Неврологические расстройства, изменения психики провоцируют нарушение биоритмов и бессонницу. Нередко в качестве причины выступают различные заболевания сердца. Кроме того, нужно учитывать, что нарушение сна возможно спровоцировано неправильным подбором лекарств для сердца. Среди других причин бессонницы:
- частые астматические приступы;
- обострение хронической обструкции легких;
- полиостеоартрозе с болевым синдромом;
- патология эндокринной системы;
- недостаточность почек;
- полинейропатия.
Нарушения, вызванные соматикой, в большинстве случаев характеризуются поверхностным сном. Засыпание при этом происходит как обычно. Вся терапия бессонницы у пожилых в таких ситуациях заключается в лечении главного заболевания. При отсутствии эффекта могут быть прописаны средства от бессонницы для пожилых со снотворным эффектом.
Лечение старческой бессонницы
Первоначально необходимо правильно установить причину и механизм развития бессонницы. В соответствии с ними, после комплексного обследования подбирают схему терапии. Лечение направлено на исключение причины, общую стабилизацию здоровья и улучшение самочувствия.
Воздействие на нарушения сна медикаментами начинают с назначения растительных препаратов. Существует множество лекарственных трав, которые могут назначать в качестве успокоительного. Отличным эффектом обладают препараты на основе мелатонина. При отсутствии эффекта назначаются лекарства со снотворным эффектом, седативные.
Профилактика нарушений сна у пожилых
Важное место в профилактике бессонницы занимает обучение стариков правильному поведению и распорядку дня. Лица с бессонницей должны следовать следующим рекомендациям:
- Отходить ко сну только в то время, когда появилась потребность и желание.
- Если 20 минут не удается заснуть, нужно перейти из спальни в зал, почитать книгу. Возвращаться нужно, только когда снова появится желание ко сну.
- Вставать нужно в одно время, не учитывая сколько длился сон ночью.
- От сна днем лучше отказаться или сократить его до 30 минут.
- Ложиться спать следует в одно время ежедневно, перед этим избегая чрезмерных психических и физических нагрузок, переедания, употребления кофеиносодержащих и бодрящих напитков.
Справиться с бессонницей старикам в одиночку сложно. Поэтому они нуждаются в помощи и заботе. Родные и близкие не всегда могут, а зачастую и не знают, как правильно ухаживать за стариками. Помочь в этом могут квалифицированные специалисты нашего пансионата. Опытный персонал помогает справиться с самыми разными проблемами и недугами. Мы контролируем соблюдение предписаний врачей и мониторим важные показатели здоровья. Отдельное внимание уделяется, в том числе, и профилактике проблем с засыпанием, качеством и глубиной сна.