В пожилом возрасте люди сталкиваются с различными заболеваниями, одним из которых является болезнь Альцгеймера (БА). Она выражается в том, что у человека нарушается память, прогрессирует снижение интеллекта, постепенно деформируется личность. При этом проблему осознает незначительный процент больных. Вначале у человека страдает кратковременная память: он забывает о том, какие действия совершал в недавнем времени. Постепенно это распространяется и на долговременные явления: важные даты, имена родственников.
У человека с таким недугом наблюдаются трудности с планированием даже ежедневных действий. Утрачиваются навыки самообслуживания в быту, например, связанные с умыванием, чисткой зубов, мытьем посуды. Старик может испытывать сложности с маршрутом, когда он вышел из дома. У него уменьшается словарный запас, нарушаются навыки письма и логическое мышление. Многие люди задумываются о том, можно ли предупредить болезнь, профилактика Альцгеймера в этом вопросе имеет важное значение. Если предпринимать нужные меры, заболевание удастся предотвратить.
Причины развития заболевания
Болезнь Альцгеймера возникает в результате нарушения работы мозга и носит индивидуальный характер. Она может затронуть одного из двух людей, имеющих одинаковые привычки и образ жизни, и не отразиться на другом. Однако существуют определенные факторы риска:
- возраст после 65 лет;
- плохая наследственность;
- проблемы с сердцем и сосудами;
- перенесенные в прошлом травмы головы;
- никотиновая или алкогольная зависимость.
Способы профилактики болезни Альцгеймера
Риск развития заболевания можно существенно снизить, если начать вовремя предпринимать меры. Они направлены на улучшение физического состояния и стимуляцию мозговой активности. Также важно контролировать состояние своего здоровья и вовремя реагировать на возникшие проблемы. Ниже будут рассмотрены основные способы профилактики Альцгеймера:
- Физические упражнения. Активности следует уделять внимание не реже трех раз в неделю. Упражнения помогут улучшить состояние сердца и сосудов, снизить уровень холестерина в крови, положительно влияют на артериальное давление. Нагрузки способствуют тому, что сохраняется объем гиппокампа – это зона головного мозга, которая первая подвержена деменции. Рекомендуется сочетать кардионагрузки, учащающие сердцебиение и силовые тренировки, укрепляющие мышцы. Можно практиковать плавание и длительную ходьбу, заниматься бегом, танцами, занятиями на тренажерах. Полезна йога, помогает снизить уровень стресса.
- Рацион питания, который обязательно должен включать овощи, орехи, морепродукты, фасоль, оливковое масло, фрукты, свежевыжатые соки, зелень, мясо птицы. Необходимо ограничить употребление сахара и мучных продуктов, отказаться от алкоголя. При выборе способа приготовления пищи рекомендуется отдавать предпочтение блюдам на пару, в отварном или запеченном виде. Количество жареной пищи следует сократить.
- Употребление витаминов А, Е, К и РР, группы В. Для того, чтобы обеспечить их в нужном количестве, можно регулярно принимать комплексы. Для восполнения витамина К рекомендуется употреблять такие продукты как киви, шпинат, инжир, огурцы, петрушка, капуста.
- Отказ от курения, считающегося одним из главных факторов риска. Согласно исследованиям курящие люди старше 65 лет, подвержены заболеванию на 80% чаще, чем некурящие.
- Упражнения для мозга. Это может быть изучение иностранного языка, игра на музыкальных инструментах, шашки, шахматы, разгадывание кроссвордов, чтение. Полезно периодически изменять привычки, например, выбирать новые маршруты во время прогулок.
- Социальная жизнь. Рекомендуется расширение круга общения, новые знакомства, для чего можно посещать кружки, записаться на курсы. Болезни Альцгеймера меньше подвержены люди, которые позже выходят на пенсию и получают от работы удовольствие.
- Полноценный сон, который должен занимать не менее 7-8 часов в сутки. Он способствует восстановлению нервной системы, а его нехватка провоцирует выработку кортизола.
- Регулярные медицинские обследования. Женщинам важно наблюдать за состоянием щитовидной железы и проверять с этой целью уровень гормонов в крови каждый год.
Упражнения для профилактики болезни Альцгеймера
Тренировка мозга – действенная мера для предотвращения развития заболевания, поэтому считается одним из лучших вариантов для профилактики Альцгеймера, деменции и Паркинсона. Поддерживать активность помогают умственные упражнения. В качестве их примеров можно привести следующие варианты:
- Упражнение «Разноцветный текст» способствует повышению внимательности и концентрации. Текст состоит из изображений букв, окрашенных в разные оттенки. Это названия цветов: красный, желтый, черный, зеленый. При этом оттенок букв отличается от смысла слова, в которое они складываются. Текст необходимо читать вслух, после произношения слова нужно называть цвет, в который окрашены буквы.
- Таблица Шульте способствует тренировке памяти и ума, поэтому относится к действенным методам профилактики Альцгеймера. Она состоит из 25 цифр, расположенных в произвольном порядке. В середине таблицы находится цифра «19», на которой необходимо вначале сфокусировать внимание на протяжении одной минуты. После этого нужно находить числа, начиная от 1 и по мере возрастания.
Подводим итоги
Родственники людей, которых поразила болезнь Альцгеймера, могут столкнуться с тем, что будут не в состоянии обеспечить им надлежащий уход. В этом случае выходом из ситуации будет обратиться в наш пансионат «Близкие люди». Наш персонал обеспечит бытовое обслуживание, поможет в проведении гигиенических процедур, предоставит сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе. Отдельное внимание уделяется физическим и умственным упражнениям, стимулирующим мыслительные процессы. Также мы следим за предписанным медикаментозным лечением недугов и контролируем прием препаратов, назначенных лечащим врачом.