З віком організм стає більш сприйнятливим до інфекцій, відбувається атрофія слизових оболонок, послаблюється кашльовий рефлекс. Сезонні ГРВІ у людей 65+ перебігають важче і частіше викликають ускладнення. Тому профілактиці простудних захворювань у літніх людей слід приділяти особливу увагу.
Як пов'язані вікові зміни організму та ризик ГРЗ
Імунітет у літніх людей реагує на віруси повільніше. Хронічні патології, діабет, хвороби серця, нирок і легень виснажують ресурси організму.
Часто причиною 3-4 застуд за зиму стає дисбіоз кишечника. З віком мікробіом зазнає значних змін у складі та функціях. Коли корисних бактерій не вистачає, стінки кишечника стають надто проникними. У кров потрапляють токсини та уламки бактеріальних стінок. Імунітет постійно відволікається на придушення цього фонового запалення в ШКТ, і йому просто не вистачає ресурсів, щоб відбити атаку звичайного риновірусу чи грипу.
Як захистити літню людину від застуди: прості рекомендації
Під час профілактики ГРВІ у літніх людей важливо забезпечити:
- 7-8-годинний сон для відновлення сил;
- часте миття рук з милом, обробку антисептиком;
- регулярне провітрювання кімнат і вологе прибирання;
- уникнення людних місць.
У віці 60+ не варто бездумно приймати вітаміни/краплі/настоянки для покращення імунітету. Через поліпрагмазію вітаміни або БАДи для імунітету іноді блокуються вже прийнятими антигіпертензивними препаратами, статинами чи кортикостероїдами. На цьому тлі звичайна застуда у літніх людей може мати серйозні ускладнення. Будь-який вітамінний комплекс або добавка повинні бути погоджені з лікарем.
Як зміцнити імунітет літній людині: пам’ятка з профілактики та захисту
На що звернути увагу | Що допомагає для профілактики сезонних захворювань у літніх | Яка користь для організму |
Харчування | Тваринний білок, овочі, фрукти, кисломолочні продукти | Раціональне харчування підтримує захисні сили та дає енергію |
Питний режим | 1,5-2 літра чистої води, теплого чаю, морсів на день (якщо немає обмежень по рідині з боку кардіології) | Виводить токсини, зволожує слизові, допомагаючи створювати бар’єр для вірусів |
Фізична активність і прогулянки | 20-30 хв. ходьби на день, лікувальна фізкультура, дихальна гімнастика | Покращують імунну відповідь і запобігають гіподинамії – прямому фактору імунодефіциту |
Вакцинація | Щорічна профілактика грипу у літніх і щеплення від пневмокока | Захищає від смертельно небезпечних ускладнень, полегшує перебіг сезонних хвороб |
Як діяти, якщо літня людина починає хворіти
- Забезпечити повний спокій, постільний режим і рясне тепле пиття.
- Виключити самолікування та прийом антибіотиків. Вони небезпечні й марні проти вірусів.
- Викликати лікаря при задишці, втраті апетиту, слабкості або хрипах у грудях, навіть якщо підвищеної температури немає.
Регулярна профілактика грипу у літніх людей як щоденний спосіб життя
Людям похилого віку недостатньо пити вітаміни та тримати ноги в теплі для профілактики сезонних застуд. Турбота про здоров’я та медичний контроль мають стати невід’ємною частиною життя. Регулярна вакцинація та профілактика застудних захворювань у літніх людей подовжують активне довголіття – дають змогу уникнути серйозних ускладнень, інфарктів, інсультів та гострої ниркової недостатності.