У разі дефіциту вітамінів і мікроелементів у людському організмі починаються проблеми зі здоров’ям. Не завжди є можливість отримувати необхідну кількість вітаміну D літнім з раціону харчування, тому фахівці призначають додатковий прийом спеціальних препаратів.
Роль вітаміну D для організму літньої людини
Важливо розуміти значимість цього вітаміну в організмі, який відповідає за багато життєво важливих процесів:
- підвищує імунітет;
- впливає на показники згортання крові;
- допомагає у відновленні захисних оболонок;
- покращує м’язовий тонус;
- сприяє нормальному функціонуванню щитоподібної залози;
- перешкоджає росту ракових клітин;
- регулює серцевий ритм і артеріальний тиск.
Сучасна світова медицина не перестає проводити дослідження, як впливає вітамін D на старечу деменцію, хворобу Альцгеймера, когнітивні функції та аутоімунні захворювання.
Дефіцит вітаміну Д у літньому віці
Недостатнє надходження цього вітаміну в організм літньої людини може стати причиною появи проблем зі здоров’ям. Щоб уникнути загострення захворювань і появи неприємної симптоматики, призначають додатковий прийом вітаміну Д літнім.
Причини нестачі вітаміну D
Найчастіші причини дефіциту такі:
- Зайва вага, коли речовина накопичується в підшкірно-жировій клітковині.
- Негативний вплив на метаболізм вітаміну в організмі деяких лікарських препаратів.
- Брак сонячного світла, яке необхідне для засвоєння.
- Захворювання шлунково-кишкового тракту, які перешкоджають всмоктуванню вітаміну Д2 і Д3 в тонкому кишечнику.
- Незбалансований раціон харчування, особливо веганство.
- Збої в роботі підшлункової залози, панкреатит.
- Поганий стан екології.
У групі ризику пенсіонери, старші за 60 років, люди з темною шкірою, ті, хто страждає на надмірну масу тіла.
Рекомендується підкоригувати раціон харчування. Потрібно включити в меню яйця, сир і твердий сир, жирні сорти риби, вершкове масло.
За явного дефіциту зміна раціону не принесе відчутних результатів, тому слід звернутися до фахівців.
Наслідки нестачі вітаміну
Через брак можуть з’явитися серйозні проблеми та збої в роботі систем і органів:
- порушується фосфорно-кальцієвий обмін, що загрожує підвищеною ламкістю кісток, розвитком остеопорозу, що призводить до переломів на рівному місці;
- підвищується ризик розвитку онкозахворювань органів ШКТ, простати, сечового міхура;
- страждає центральна нервова система, знижується стійкість до стресів і увага, виникають депресії та відчуття розбитості;
- спостерігається порушення сну і часті головні болі.
Симптоми та ознаки дефіциту
До основних ознак того, що в організмі пенсіонерів жінок і чоловіків не вистачає вітаміну D, належать:
- погіршення пам’яті та уваги;
- хронічна втома, слабкість у всьому тілі;
- погане загоєння ран;
- проблеми з кістками і зубами, випадання волосся;
- депресія, примхливість і підвищена плаксивість;
- часті застуди;
- погіршення роботи кишечника, яке часто супроводжується закрепами;
- часті болі в животі;
- переломи в нешкідливих ситуаціях;
- безсоння, часті прокидання серед ночі;
- гіпертонія;
- пітливість голови.
Чи небезпечний надлишок вітаміну D у людей похилого віку?
Нарівні з дефіцитом, передозування також спричиняє негативні наслідки. Наприклад, порушується швидкість реакції, що призводить до падінь і отримання різних травм і переломів.
Також передозування може супроводжуватися постійною спрагою і сухістю в роті, порушеннями сну, пропажею апетиту, швидким, істотним зниженням маси тіла.
Ще одна небезпека – порушення роботи нирок. У них відкладається надлишок кальцію, внаслідок чого з’являються порушення в роботі інших органів.
Норма прийому та дозування вітаміну Д для літніх людей
Рекомендована добова доза вітаміну D літнім і дорослим 800 – 1 000 МО. Максимально допустима кількість споживання на добу для людей похилого віку – 4 000 МО.
Важливо не займатися самолікуванням і не приймати вітаміни для профілактики, якщо для цього немає припису лікаря. Потрібно не забувати, що і дефіцит, і дефіцит загрожують негативними наслідками. Перш, ніж почати приймати вітамінні препарати, переконайтеся, чи точно це потрібно. Тільки фахівець може адекватно оцінити ситуацію і порекомендувати, які вітаміни краще приймати і в якому дозуванні.
У пансіонаті для літніх “Близькі люди” допомагають постояльцям із найрізноманітнішими захворюваннями швидше відновити стан здоров’я. Позитивна динаміка можлива за умови повного дотримання приписів лікаря. Наші фахівці суворо контролюють прийом прописаних лікарських препаратів, що унеможливлює випадкове перевищення дози або пропуск прийому.