У літньому віці люди стикаються з різними захворюваннями, одним із яких є хвороба Альцгеймера (ХА). Вона виражається в тому, що в людини порушується пам’ять, прогресує зниження інтелекту, поступово деформується особистість. При цьому проблему усвідомлює незначний відсоток хворих. Спочатку в людини страждає короткочасна пам’ять: вона забуває про те, які дії здійснювала в недавньому часі. Поступово це поширюється і на довготривалі явища: важливі дати, імена родичів.
У людини з такою недугою спостерігаються труднощі з плануванням навіть щоденних дій. Втрачаються навички самообслуговування в побуті, наприклад, пов’язані з умиванням, чищенням зубів, миттям посуду. Старий може відчувати складнощі з маршрутом, коли він вийшов з дому. У неї зменшується словниковий запас, порушуються навички письма та логічне мислення. Багато людей замислюються про те, чи можна попередити хворобу, профілактика Альцгеймера в цьому питанні має важливе значення. Якщо вживати потрібних заходів, захворюванню вдасться запобігти.
Причини розвитку захворювання
Хвороба Альцгеймера виникає внаслідок порушення роботи мозку і має індивідуальний характер. Вона може зачепити одного з двох людей, які мають однакові звички та спосіб життя, і не позначитися на іншому. Однак існують певні фактори ризику:
- вік після 65 років;
- погана спадковість;
- проблеми із серцем і судинами;
- перенесені в минулому травми голови;
- нікотинова або алкогольна залежність.
Способи профілактики хвороби Альцгеймера
Ризик розвитку захворювання можна істотно знизити, якщо почати вчасно вживати заходів. Вони спрямовані на поліпшення фізичного стану і стимуляцію мозкової активності. Також важливо контролювати стан свого здоров’я і вчасно реагувати на виниклі проблеми. Нижче будуть розглянуті основні способи профілактики Альцгеймера:
- Фізичні вправи. Активності слід приділяти увагу не рідше трьох разів на тиждень. Вправи допоможуть поліпшити стан серця і судин, знизити рівень холестерину в крові, позитивно впливають на артеріальний тиск. Навантаження сприяють тому, що зберігається об’єм гіпокампу – це зона головного мозку, яка перша схильна до деменції. Рекомендується поєднувати кардіонавантаження, що прискорюють серцебиття, і силові тренування, що зміцнюють м’язи. Можна практикувати плавання і тривалу ходьбу, займатися бігом, танцями, заняттями на тренажерах. Корисна йога, допомагає знизити рівень стресу.
- Раціон харчування, який обов’язково має містити овочі, горіхи, морепродукти, квасолю, оливкову олію, фрукти, свіжовичавлені соки, зелень, м’ясо птиці. Необхідно обмежити вживання цукру і борошняних продуктів, відмовитися від алкоголю. Під час вибору способу приготування їжі рекомендується віддавати перевагу стравам на парі, у відвареному або запеченому вигляді. Кількість смаженої їжі слід скоротити.
- Вживання вітамінів А, Е, К і РР, групи В. Для того, щоб забезпечити їх у потрібній кількості, можна регулярно приймати комплекси. Для поповнення вітаміну К рекомендується вживати такі продукти, як ківі, шпинат, інжир, огірки, петрушка, капуста.
- Відмова від паління, що вважається одним із головних чинників ризику. Згідно з дослідженнями, люди, які палять, старші за 65 років, схильні до захворювання на 80% частіше, ніж ті, хто не палить.
- Вправи для мозку. Це може бути вивчення іноземної мови, гра на музичних інструментах, шашки, шахи, розгадування кросвордів, читання. Корисно періодично змінювати звички, наприклад, обирати нові маршрути під час прогулянок.
- Соціальне життя. Рекомендується розширення кола спілкування, нові знайомства, для чого можна відвідувати гуртки, записатися на курси. До хвороби Альцгеймера менше схильні люди, які пізніше виходять на пенсію і отримують від роботи задоволення.
- Повноцінний сон, який має займати не менше 7-8 годин на добу. Він сприяє відновленню нервової системи, а його нестача провокує вироблення кортизолу.
- Регулярні медичні обстеження. Жінкам важливо спостерігати за станом щитоподібної залози і перевіряти з цією метою рівень гормонів у крові щороку.
Вправи для профілактики хвороби Альцгеймера
Тренування мозку – дієвий захід для запобігання розвитку захворювання, тому вважається одним із найкращих варіантів для профілактики Альцгеймера, деменції та Паркінсона. Підтримувати активність допомагають розумові вправи. Як їхні приклади можна навести такі варіанти:
- Вправа “Різнокольоровий текст” сприяє підвищенню уважності та концентрації. Текст складається із зображень букв, забарвлених у різні відтінки. Це назви кольорів: червоний, жовтий, чорний, зелений. При цьому відтінок букв відрізняється від сенсу слова, у яке вони складаються. Текст необхідно читати вголос, після вимови слова потрібно називати колір, у який забарвлені літери.
- Таблиця Шульте сприяє тренуванню пам’яті та розуму, тому належить до дієвих методів профілактики Альцгеймера. Вона складається з 25 цифр, розташованих у довільному порядку. У середині таблиці знаходиться цифра “19”, на якій необхідно спочатку сфокусувати увагу протягом однієї хвилини. Після цього потрібно знаходити числа, починаючи від 1 і в міру зростання.
Підбиваємо підсумки
Родичі людей, яких вразила хвороба Альцгеймера, можуть зіткнутися з тим, що будуть не в змозі забезпечити їм належний догляд. У цьому випадку виходом із ситуації буде звернутися в наш пансіонат “Близькі люди”. Наш персонал забезпечить побутове обслуговування, допоможе в проведенні гігієнічних процедур, надасть збалансоване харчування, прогулянки на свіжому повітрі. Окрема увага приділяється фізичним і розумовим вправам, що стимулюють розумові процеси. Також ми стежимо за запропонованим медикаментозним лікуванням недуг і контролюємо прийом препаратів, призначених лікарем.