Для повноцінного відпочинку кожній людині необхідний сон. Це один з основних способів відновлення життєвих сил і отримання необхідного заряду енергії. Тривалість сну для кожного індивідуальна. У середньому для дорослих вона становить 6-10 годин. З віком відбувається скорочення тривалості сну, і багато людей похилого віку стикаються з таким розладом, як безсоння.
Сон літніх людей
Як показують результати медичних досліджень, більшості людей для повноцінного відпочинку необхідно 7-9 годин безперервного сну. Окремим людям може знадобитися до 10 годин сну, щоб почуватися оптимально добре впродовж усього дня, а також, щоб не виникало потреби в денному відпочинку. Багато що залежить від того, чи є в людини захворювання та порушення здоров’я. У таких випадках часу для нічного сну може знадобитися більше.
З настанням пенсійного віку потреба в тривалості сну для літньої людини може знижуватися. Середні показники становлять 7-8 годин. Однак більшість людей похилого віку стикаються з такими проблемами, як довге засинання, переривчастий сон, дрімота в денний час. Усе це ー різновиди розладу сну. При цьому необхідно зазначити, що одне лише скорочення тривалості сну не можна називати безсонням у літніх. Тимчасове порушення подібного роду може бути пов’язане зі стресом, переживаннями, розладом.
Коли ж порушення сну триває понад 14 днів, потрібно звернутися до лікаря. Хронічне недосипання викликає масу порушень. З віком їх ступінь і вираженість тільки збільшуються. Якщо нічого не робити і не боротися з безсонням у літніх, може розвинутися низка порушень:
- дратівливість;
- проблеми із запам’ятовуванням;
- підвищення артеріального тиску;
- зниження імунітету;
- діабет;
- порушення мислення;
- захворювання серця.
Поширені причини безсоння у літніх людей
Проблеми зі сном у чоловіків і жінок після 60 років має частіше вторинний характер. Це означає, що розлад виникає на тлі інших патологій в організмі. Неврологічні розлади, зміни психіки провокують порушення біоритмів і безсоння. Нерідко причиною виступають різні захворювання серця. Крім того, потрібно враховувати, що порушення сну, можливо, спровоковане неправильним підбором ліків для серця. Серед інших причин безсоння:
- часті астматичні напади;
- загострення хронічної обструкції легень;
- поліостеоартрозі з больовим синдромом;
- патологія ендокринної системи;
- недостатність нирок;
- полінейропатія.
Порушення, спричинені соматикою, у більшості випадків характеризуються поверхневим сном. Засинання при цьому відбувається як зазвичай. Вся терапія безсоння у літніх у таких ситуаціях полягає в лікуванні головного захворювання. За відсутності ефекту можуть бути прописані засоби від безсоння для літніх зі снодійним ефектом.
Лікування старечого безсоння
Спочатку необхідно правильно встановити причину і механізм розвитку безсоння. Відповідно до них, після комплексного обстеження підбирають схему терапії. Лікування спрямоване на виключення причини, загальну стабілізацію здоров’я і поліпшення самопочуття.
Вплив на порушення сну медикаментами починають із призначення рослинних препаратів. Існує безліч лікарських трав, які можуть призначати як заспокійливий засіб. Відмінний ефект мають препарати на основі мелатоніну. За відсутності ефекту призначають ліки зі снодійним ефектом, седативні.
Профілактика порушень сну у літніх людей
Важливе місце в профілактиці безсоння посідає навчання людей похилого віку правильної поведінки та розпорядку дня. Особи з безсонням повинні дотримуватися таких рекомендацій:
- Відходити до сну тільки в той час, коли з’явилася потреба і бажання.
- Якщо 20 хвилин не вдається заснути, потрібно перейти зі спальні в зал, почитати книжку. Повертатися потрібно, тільки коли знову з’явиться бажання до сну.
- Вставати потрібно в один час, не зважаючи на те, скільки тривав сон уночі.
- Від сну вдень краще відмовитися або скоротити його до 30 хвилин.
- Лягати спати слід в один час щодня, перед цим уникаючи надмірних психічних і фізичних навантажень, переїдання, вживання кофеїновмісних і підбадьорливих напоїв.
Впоратися з безсонням людям похилого віку самотужки складно. Тому вони потребують допомоги та турботи. Рідні та близькі не завжди можуть, а часто й не знають, як правильно доглядати за людьми похилого віку. Допомогти в цьому можуть кваліфіковані фахівці нашого пансіонату. Досвідчений персонал допомагає впоратися з найрізноманітнішими проблемами і недугами. Ми контролюємо дотримання приписів лікарів і моніторимо важливі показники здоров’я. Окрему увагу приділяють, зокрема, і профілактиці проблем із засинанням, якістю і глибиною сну.